Povratak na prvu stranu - vesti

 

Igram nagradnu igru
Dobijam vesti na mail
Testiram inteligenciju
Ucestvujem u diskusijama
Uspostavim kontakt
Reklamiram se



  Arhitektura
 Pogledajte najn...
 KRALJEVSTVO NA ...
 AMBULANTA ZVANA...
 LIFTOVI KOJI SE...
 Rezidencijalna ...
 DUPLEKS KOJI ĆE...
 NEKI TO VOLE – ...
 HOTEL IZ BAJKE
 ART DEKO UVEK Z...
 NOVA ARHITEKTUR...
 ČIK POGODITE: N...
 Umeće projektov...
 CEO STAN U JEDN...
 NAGRADA PRICKER...
 5 CVETNIH SAVET...
 DRVO, BETON I N...
 BELLA SKY COMWE...
 ZAČARANA KUĆICA
 BAIJA DIVOTNA
 KUĆA BUMERANG
 DRVENO GNEZDO
 HOTEL „&“
 SOFA NIJE KAPUT
 HARMONIJA PROST...
 Snohetta design
 SOFA NIJE KAPUT
 NAGRADA PRIKER ...
 KUĆA NA KRAJU S...
 LEGENDA SENT TR...
 RAJ NA JEZERU K...
 Ekskluzivno iz ...
 MILJENČE NJUJOR...
 ŠIK I ŠARM MANO...
 HOTEL EPA I DIZ...
 TAJNA MATE HARI
 BRISTOL, ZOVEM ...
 PTICA RAŠIRENIH...
 KUĆA NA LAVLJEM...
 LA FINCA
 DRVO, BETON I N...
 KOCKA ŠEĆERA
 BISER NA JADRAN...
 NOV DOM GVINET ...
 BUNTOVNIK S RAZ...
 TAJNA MATE HARI
 ČAMAC ZA UŽIVAN...
 KRSTATA KOLIBA
 Beli splav
 KUDA IDU IRVASI...
 RASKOŠAN ŽIVOT
 UMETNIČKA INSTA...
 LEPTIRI, CVEĆE,...
 LELUJAVA KUĆA
 Olimpijski Lond...
 Ruska kuća
 Kako su meseci ...
 PET ZELENIH ZVE...
 STEPENASTA KUĆA
 LETEĆI TEPIH
 Može li bez kav...
 Jelka
 AFRIKA U SRCU Ž...
 BAIJA DIVOTNA
 Marina Bay Sand...
 BAIJA DIVOTNA
 LA FINCA
 BELA KUĆA
 MALA ALI SLATKA...
 Ekskluzivno iz ...
 PRICKER LAUREAT...
 GRADSKI SUNCOBR...
 BAJKA U PRIRODI
 NA DIVLJEM ZAPA...
 KUTIJA S BLAGOM
 Ekskluzivno iz ...
 PRICKER LAUREAT...
 UMETNIČKA ARHIT...
 LOVE LOVE
 ELEGANCIJA NA B...
 NEVINOST I 50 C...
 Apstrakciija u ...
 LETO BEZ KRAJA
 SEKSI I COOL HO...
 PEKING U LAS VE...
 Trepavice na ku...
 DODIR KRALJA MI...
 EL MONTE SAGRAD...
 BAJKA U SNEGU
 SKULPTURALNA GE...
 U KNEŽEVSKOM DO...
 Trepavice na ku...
 Koliba na brdu
 PLANINSKA OAZA
 KUĆA BEZ POČETK...
 SKULPTURALNA GE...
 KUĆA ISTOKA I Z...
 PROVIDNA VIKEND...
 REVOLUCIJA U VE...
 Apstrakciija u ...
 Kuća koja lebdi
 LJUBAVNO GNEZDO
 Brazilska babuš...
 GRADOVI BUDUĆNO...
 MIRIS DRVETA
 KUĆA NA TALASIM...
 KUCA LJUBAVI
 STEPENICE
 NORVEŠKI KUTAK ...
 ZELENI KROVOVI ...
 ROMANTIČNA VILA
 UPOZNAJTE BEOGR...
 Živeti u dvorcu
 U DRUŠTVU LAVOV...
 Slatka kuća u L...
 Kuća Peningtono...
 ŠVAJCARSKA PAST...
 ŠVAJCARSKA PAST...
 SLAMNATA KUĆA
 FOR RENT
 Francuska rezid...
 U VRTU VILJEMA ...
 BAJKA O KAMENU ...
 U VRTU VILJEMA ...
 LAS ALAMANDAS-V...
 Four Seasons-Ge...
 Four Seasons-Ge...
 Sudbina se zove...
 Najskuplje kuće...
 Najskuplje kuće...
 Dvorac Alkazar,...
 Lepota Beverli ...
 ŠIROKI VIDICI
 Presidio palata
 PRICKER NAGRADA...
 Kenzo Tange
 Istorijski Hjum...
 BELO ODELO NA G...
 Malibu
 Suru, s ljubavl...
 Da li je samotn...
 Dvor i vrtovi L...
 Ostrvo Jupiter
 Na brodu porodi...
 U senci rascvet...
 Enćino Vila
 Mađarski parlam...
 Srpske građansk...
 U2 Hotel
 Živeti na trgu ...
 Svetlost bez gr...
 HOTEL KRALJEVA
 Simbolizam u ar...
 ULOGA PIROTSKOG...
 Dali
 Norman Foster
 Hotel nad hotel...
 I to će proći
 Nomad plave krv...
 Kristijan De Po...
 Zan Nuvel
 Hundertvaser II...
 Hundertvaser II...
 Srpski dom u Ne...
 Arhitekta neobu...
 FILIP STARK
 LOS COLORES MEX...
 Ing banka u Bud...
 Pariski šik!
 Bašta u bašti
 Kuća s nastrešn...
 Licnosti
 [ Svi članci ... ]
Astrologija
Brak
Dogadjaji
Download - Freeware
Erotika
Humor
Kozmetika
Licnosti
Ljubav & Sex
Mladi
Moda
Poezija
Sve o deci
Umetnost
Zanimljivosti
Zdravlje








 Fitnes za početnike 06. 07. 2003.
Jedan od osnovnih poriva zdravih ljudi u mirnodopskom periodu (kad ne mora sa puškom da se trči preko ledine i skače u rov) jeste da nekako angažuju svoje telo i utroše energiju koja pretekne kad se zadovolje zahtevi studija, posla, ljubavnih odnosa, porodičnih obaveza i ostalih svakodnevnih tortura. Ne sme se, međutim, ni u vežbe ući bez ikakvih koordinata, onako nasumice.

Recite slobodno da vam bezralozložno popujemo, ali verujte da je u pitanju materija kojoj zaista vredi racionalno pristupiti. Pre svega zbog činjenice da je tu savete "na neviđeno" i neumesno davati: istina je da svaki organizam drugačije reaguje na različite vežbe i ima metod treninga koji mu najviše odgovara. Od dizanja tegova do drevnih joginskih veština širok je dijapazon, a i mi smo - kakve nas je Bog stvorio - toliko različiti da niko drugi sem nas samih (i to eventualno) ne može da nam nađe pravu meru...

Kada konačno stignete do formule koja dovoljno liči na idealan program vežbi za vas, držite se toga do daljnjeg kao pijani plota i, u predviđenim intervalima, merite koliko ste postigli. Ta "prolazna vremena" važna su i sa medicinskog, i sa čisto vežbačkog, ali i sa psihološkog aspekta - kad provalite da to i to "pali", bićete zadovoljniji i samouvereniji.

Kod svakoga ko odluči da se, sem mentalnim, i fizičkim vežbama usavršava, pojedine tehnike i specifični pokreti rezultuju konkretnim posledicama, koje pravi trener na vreme registruje. Mišići neće delovati identično na istu vežbu kod vas i kod vašeg komšije, makar vi sto godina živeli vrata do vrata. Nemojte se, takođe, oslanjati na sugestije i nervozne opaske "glavnog" u teretani: on je, čovek, već odavno ispekao zanat, muka mu je od žutokljunaca poput vas, i nema mnogo strpljenja za tanane analize. Bolje poslušajte neostrašćenog stručnjaka, ili - što je najbolje - pažljivo osluškujte govor svoga tela.

Mišići su kao bilo koja firma ili tržište - rade li rade, punom parom šljakaju, sve je u procvatu, a onda dođe trenutak kad dostignu vrhunac, i - to im je to. Da vežbajući ne biste došli do tačke kada ideali i projekcije blede i nestaju, odnosno da taj vrhunac ne bi, bolnim kreščendom, stornirao vaše gimnastičke ambicije, morate iskazati izvestan nivo kreativnosti i mašte. O-kej, određene vežbe su vam dosadile, postigli ste njima ono što ste želeli, ili onoliko koliko ste mogli, i - šta sada? Pa, kombinujte malo! Isterajte jedan set vežbi dok vam ne dosadi, a kada shvatite da ta šema više nije produktivna, dajte imaginaciji krila, skontajte nove varijacije... I furajte dalje!

Generalno, svako ima bar jedan deo tela koji propisno zanemaruje. Tako vam je i kod zaluđenika za fitnes: vole da rade, uživaju u tome, ali ne obrađuju sve segmente. A da biste imali izbalansiranu figuru, kompaktnu telesnu "mašinu", morali biste punu pažnju da posvetite upravo tim parčićima vašeg cenjenog fizičkog bića koje redovno ignorišete. Možda sluti na paradoks, ali baš su ekstremno značajni stomačni mišići najčešće prenebregavani u trenažnom procesu, pa tako dobijete badžu naduvenog u ramenima i butinama, sa "crnom rupom" u sredini. Bez stomaka - nema junaka, mogla bi da glasi jedna od elementarnih fitnes parola, koju će samo neoprezni nipodaštavati.

Pomenimo za kraj i nemile efekte vežbanja, karakteristične za površne vežbače, koji umetnosti (re)formiranja tela pristupaju sa senzacionalističkog, mačističkog ili feminističkog aspekta (da svi vide kakav sam ja frajer/riba, čekaj da mu/joj pokažem..). U pitanju su, pretpostavljate, povrede. Do njih uglavnom dolazi zbog nepoznavanja tehnike vežbanja, koja mahom i ne interesuje likove prevashodno željne dokazivanja.

Neispravna tehnika, bilo da ona dolazi od prezira prema svakom savetu ili slušanja pogrešnog instruktora, može čoveka tako gadno da zezne, da mu se posle ogadi i svaka primisao na očvršćivanje tela i, kroz telo, duha. Pazite, dakle, da sve to što činite u teretani bude pod nekom vrstom kontrole (ne želimo ni da vas plašimo, ni da vam namećemo tutorstvo kao svetinju), da ne biste posle proklinjali dan kada ste izašli iz kafane i ostavili dobro društvo, ili ustali iz kreveta i batalili super knjigu, kako biste malo razmrdali telo.

Ono što - skloni izvitoperenim anglosaksonskim terminima - nazivamo "fitnesom", svojevrsna je nauka. Nema smisla da se laici nadmeno upuštaju u stručnu oblast kojoj, znanjem i iskustvom, ne mogu da doskoče. Vreme čini majstora. A povrede usijanih glava koje nisu imale strpljenja da postanu majstori mogu biti vrlo neprijatne...





Copyright BONI Drenik d.o.o 2003